Авторские проекты
У меня есть несколько форматов психологических практик — ниже вы можете коротко узнать о каждом, кому подходит, формат и что будет на выходе.
Осознанные сны — это способ исследовать своё бессознательное
Мы учимся распознавать момент: «я сплю», без насилия над телом и психикой. опора на современные исследования и бережный подход.
- Мифы vs наука: что реально работает — и первый практический опыт.
- Осваиваем разные техники входа и выбираем то, что подходит именно тебе.
- Учимся удерживать и контролировать состояние.
- Применение: работа со страхами, зажимами и внутренними реакциями.
Без мистики и эзотерики — только бережный подход и опора на исследования.
Экранозависимость: вернуть себе жизнь вне экрана
Это не “просто привычка”. Это поведение, которое постепенно расшатывает нервную систему, сбивает режим, ухудшает сон и притупляет интерес к реальной жизни — отношениям, телу, целям, удовольствию.
- Бесконечный контент: сложно сосредоточиться, хочется постоянно переключаться.
- Порно: растёт потребность в стимуляции, а к реальной близости — меньше желания и отклика.
- Игры: чувство значимости и “успеха” переносится в виртуальный мир, а реальность кажется пустой и тяжёлой.
Виртуальная игла — болезнь нашего века. Если чувствуешь риски, пожалуйста, не откладывай и займись этим. Верни себе жизнь!
«Игра с огнём»: честно посмотреть на свои поведенческие паттерны.
Игра для людей, которым не страшно попадать в стрессовую ситуацию ради исследования.
- Игрокам предстоит решать разные проблемы в групповом формате.
- Игровые моменты специально триггерят поведение.
- Проявляется выученное и неэффективное поведение.
- Игроки исследуют своё поведение и рефлексируют в группе.
К сожалению, «Игра с огнём» подходит не всем. Цель игры — вывести из зоны комфорта и вызвать чувство любопытства, чтобы ускорить саморазвитие.
Практика осознанности
В первую очередь это реализм. Я не предлагаю воображаемую «медитацию», которая отделяет нас от реальности. Я предлагаю быть здесь и сейчас.
- Учимся успокаивать ум и слышать тишину.
- Развиваем гибкость внимания через взаимодействие и вовлечение.
- Работаем над силой и объёмом концентрации.
- Учимся замечать и ценить моменты, которые всегда были рядом.
После внедрения практики осознанности в жизнь многое меняется: становится легче дышать, маленькие вещи приносят больше радости, а ценности укрепляются.
