Зеркальные нейроны — это специализированные клетки в мозгу. Они активируются как при выполнении каких либо действий, так и когда наблюдаем, как кто-то другой делает это. Они могут одинокого активироваться если например мы выдоим как кто-то кушает шоколад и если бы мы сами кушали его. Данная структура играет главную роль в обучении через подражание. Зеркальные нейроны так же сильно помогают понимать поведение других людей.

Открытие случилось в 1990-х годах в Италии. Джакомо Риццолатти исследовал макак. Он смотрел как активируется премоторная кора у обезьян, когда они хватали предметы в руки. В одном из экспериментов Джакомо и его команда заметили что те же участки активируются когда обезьяны просто наблюдают. Такое открытие привело к гипотезе, что у мозга есть механизм который зеркально отражает других.

Зеркальные нейроны расположены в нескольких областях мозга. Эти области связанны с планированием и движениями. Их главная особенность в том что они могут распознать какое-либо действие и прокрутит его у себя. Как бы подготовив себя сделать то же самое. Таким образом, если мы видим какое-то действие, оно прокручиваться у нас, становится знакомым и готовым повторить.

Дети так же активно учатся повторять за взрослыми и данные структуры как раз и делают эту работу. Например, дети до года очень быстро и легко повторяют хлопок ладонями. Сперва они на это смотрят, пробуют и когда получается то же самое что и у взрослых, они радуются. Зеркальные нейроны так же сильно участвуют в эмпатии. Понять что чувствует другой человек невозможно без применения этих чувств к себе. Для этого надо уловить эмоцию на лице другого и зеркальные нейроны проиграют то же самое у себя. Может быть по этому нам так нравится фильмы, драматургия, литература, истории. Мозг распознает действие, адаптирует себя под это действие и теперь в нем есть часть этого. Может данная часть не реальна, но все же оно уже свое.

Социум

Человек био-психо-социальное существо. Это значит, что важную роль играют несколько элементов внешнего и внутреннего мира. Один из них социум. Для нас очень важно позиция в социуме. Под позицию можно подразумевать многие моменты, но сейчас рассмотрим похожесть с социумом. Человеку важно чувствовать себя частью группы, а похожесть с другими создаёт у него ощущение безопасности. Похожесть с социумом также является важным аспектом социальной адаптации, позволяя людям находить своё место в социальной иерархии. По мере того как человек вписывается в нормы и ожидания группы, он может строить взаимопонимание с её членами и укреплять свои позиции. Это позволяет легче взаимодействовать с окружающими, избегать конфликтов и создавать позитивное впечатление, что способствует успеху и признанию.

Особенно заметным это становится в подростковом возрасте, когда люди начинают активно стремиться быть принятыми и понятыми окружающими. Подростки часто сознательно или неосознанно подражают стилю, манере общения и взглядам своих ровесников, чтобы найти поддержку и не быть «белой вороной».

Хотя стремление к похожести с окружающими часто приносит социальные выгоды, оно также несёт в себе определённые риски и вызывает проблемы. Потребность копировать поведение и ценности группы может вести к внутренним конфликтам, снижению индивидуальности, чрезмерному социальному давлению и даже к негативным последствиям на уровне общества.

Стремление соответствовать группе часто доминирует над собственными интересами и желаниями. Отказываться от хобби, выбора одежды или мнения, чтобы не отличаться от сверстников. Это может привести к формированию неустойчивой самооценки, которая зависит от внешних оценок и мнений других, что в дальнейшем может повлиять на уверенность и удовлетворённость жизнью.

Чрезмерное подражание другим людям также делает человека более уязвимым перед негативными влияниями, такими как вредные привычки, антисоциальное поведение или принятие ложных убеждений. Люди, попадая в окружение, где популярны вредные привычки, такие как курение или злоупотребление алкоголем, могут начать подражать этим моделям поведения из-за желания быть «как все».

Так же с развитием социальных сетей многие люди начинают копировать образы и поведение блогеров и знаменитостей, что приводит к неосознанной конкуренции и неудовлетворённости. Человек начинает подстраиваться под идеализированные образы, подавляя свои реальные желания и особенности, что может вызвать тревожность, низкую самооценку и депрессивные состояния.

В группах часто возникают мифы и стереотипы, а люди, не желающие отличаться от других, могут без критики принимать и распространять их. Например, в социальных сетях может распространяться информация о ложных методах лечения или мнении о разных социальных группах. Люди, подверженные социальному влиянию, копируют и распространяют такие убеждения, даже не проверяя их достоверность.

Свобода выбора — это фундаментальная потребность человека, важная для его самореализации и психологического благополучия. В обществе, где мы часто поддаёмся влиянию окружающих и стараемся быть похожими на других, свобода выбора приобретает особое значение. Свобода выбора означает возможность принимать решения, руководствуясь личными предпочтениями и ценностями, даже если они расходятся с ожиданиями окружающих. Важно понимать, что выбор — это не только внешнее действие, но и внутренняя установка. Осознанность и готовность следовать собственному пути. В условиях социальной похожести свобода выбора может быть затруднена, так как группа, к которой мы принадлежим, иногда диктует нам правила поведения, взгляды и предпочтения.

Конгруэнтность — это согласованность между внутренними убеждениями и внешним поведением человека. Она играет важную роль в социальной похожести, потому что люди, чьи слова и действия согласованы, кажутся окружающим более подлинными и вызывают больше доверия. Конгруэнтность способствует тому, что люди следуют нормам и правилам группы искренне, а не просто под давлением ожиданий.

Иногда такие ограничения действуют на подсознательном уровне, заставляя нас ощущать, что отклонение от общепринятых норм приведёт к отчуждению или осуждению. Это особенно заметно в культурах и сообществах, где конформизм — важная часть социальной структуры. Например, многие люди сталкиваются с социальным давлением при выборе профессии. Часто окружение, семья или общественные ожидания подталкивают их к «стабильной» и «уважаемой» профессии, которая может не соответствовать их истинным интересам и талантам.

Копирование поведения и свободный выбор не всегда противоречат друг другу. Важно различать осознанное заимствование элементов поведения и подчинение под давлением. Когда человек осознанно выбирает, что именно ему копировать, основываясь на своих целях и ценностях, это становится не ограничением, а дополнением к свободе выбора.

Остается вопрос, как можно с этим работать?

Техники

Исходя из вышеперечисленных механизмов, можно решить некоторые вопросы. Например, узнать что мы скопировали, избавится от нежелательных копий или же встроить новое поведение. Ниже я предлагаю разобрать только один из способов воздействия. Это упражнение поможет определить важное для нас скопированное поведение и дать толчок для изменений.

Для начала нужно договорится что вы будете максимально честным с самим собой. Так же не боятся ранить свой чувства и принять их. Будут как позитивные, так и негативные отклики. Если у вас есть смелость, то отлично! А если вы все же можете соврать себе то лучше пропустить следующее упражнение.

Начнем с таблицы — заполните следующую таблицу. Там несколько блоков. В каждом из блоков пишем возможные скопированные поведения. Желательно писать много примеров.

Дальше выберем самое важное и ответим на 10 вопросов. Отвечаем большими ответами, стараемся рассуждать и формулировать длинную мысль. Чем больше вы напишите, тем эффективнее будет влияние данного упражнения.

Если вы выбрали действительно волнующую вас тему и ответили на все вопросы с хорошей концентрацией и честностью, ваше состояние должно было хотя бы на немного поменяться от обычного. Наша следующая цель уловить все чувства и ощущения которые возникли после ответов.

• Попробуйте визуализировать то, что возникло в вас когда вы отвечали на вопросы.

• Найдите телесные проявления данных ощущений. Проскандируйте тело. Ищите напряжённые мышцы, пульсацию, может фоновые боли или на оборот расслабление.

• Понаблюдайте за дыханием. Оно глубокое или поверхностное. Что длиться дольше, вдох или выдох?

• Как долго могут длится эти чувства во времени. Сделайте оценку продолжительности.

• Попробуйте воздействовать над ощущениями. Менять и двигать через образы.

Искра есть, осталось применять. Применение данной практики состоит из нескольких шагов. 1. Правильно запомнить ощущения, которые возникли. 2. научиться вспоминать их в нужный момент. 3. Черпать силу через воспоминание. 4. Влиять на поведение через эту силу.

Данное продолжение — отдельная тема и в будущем я попробую глубже разобрать ее. Спасибо, что дочитали. И помните, такие техники желательно делать в паре. А еще лучше с специалистом, который может направлять вас.